Autodesenvolvimento

Para vivermos a nossa plenitude precisamos necessariamente entrar em contato com algo que geralmente evitamos ao máximo: nossas sombras. As sombras estão dentro de nós, mas raramente queremos olhar para elas. Pode ser algum medo, alguma características que temos e não gostamos de assumir ou uma ferida mal resolvida. Olhar para as sombras, contudo, é essencial para nossa evolução, crescimento e paz interior.

O que são as sombras na psicologia?

 O significado literal de sombra nos ajuda a entender o que elas representam no campo psicológico. Uma sombra é um espaço escuro provocado pela ausência de luz. Ele é criado pela existência de um obstáculo na frente da fonte luminosa. Tem a proporção distorcida com relação ao corpo real que a provoca.

O termo sombra é bastante usado por psicólogos. Na psicologia analítica, criada por Gustav Carl Jung, a sombra significa algo que negligenciamos em nós, que está no nosso inconsciente.

“Encontramos na sombra os aspectos mais repugnantes de nosso ser, que por não serem aceitos são relegados ao inconsciente”, diz o portal Psicologia Junguiana, acrescentando que, para Jung, é caminho necessário para o autoconhecimento a confrontação com este mal que existe em nós.

Geralmente a sombra é construída desde a infância, moldada por padrões morais da sociedade.

Nós ocultamos dentro da nossa psique tudo que é rejeitado pelos padrões sociais e por nós mesmos, ou seja, o monstro escondido dentro de cada um, explica o portal Info Escola.

Como lidar com a própria sombra?

Alexandre Tagawa, idealizador da Filosofia do Bonsai faz há anos um longo trabalho de confrontar a própria sombra, rumo ao crescimento e evolução pessoal. “Se você ficar carregando a sua sombra você não vai conseguir viver a sua plenitude. A sombra tem que vir e te arrebentar, e aí você vai fazer com que exista uma revolução”.

Encontrar as nossas sombras exige um trabalho de autoconhecimento. É uma investigação pessoal que deve ser feita por cada um. Às vezes um acompanhamento terapêutico ajuda na descoberta. Podemos encontrar nossas sombras em medos, tristezas e dores. Geralmente situações que nos causam incômodo, raiva ou inveja podem revelar as nossas sombras.

Por exemplo, às vezes podemos ter aversão a pessoas bem-sucedidas porque, lá no fundo, não acreditamos que podemos ser bem-sucedidos. A beleza alheia pode nos incomodar porque não nos consideramos belos. Tememos a solidão porque não conseguimos ficar bem com nós mesmos, e por aí vai.

Tagawa garante que o primeiro passo para a evolução é aceitar a sombra, com tudo o que vem junto com ela. “Você tem essa sombra? Aceite. Diga: ‘tenho, poxa vida’. É duro olhar para ela. Às vezes pensamos ‘eu sou assim?’. É, você é isso.”

Depois, orienta, é importante trabalharmos essa sombra para que ela não nos prejudique no dia a dia. “O que eu vou tentar fazer? Tratar isso para gerar menos impacto nas pessoas que eu amo ou que me amam. Não é fácil, mas vale a pena”, assegura.

Meditação filtra as sombras

As práticas propostas pela Filosofia do Bonsai auxiliam, e muito, na identificação de sombras. Na meditação por exemplo, fazemos o trabalho de observar os próprios pensamentos. E eles dizem muita coisa sobre nós.

“Na minha meditação diária surgem várias sombras. Em vez de negá-las, como eu fiz por muito tempo, eu deixo elas virem, sinto o que está acontecendo e aí começo uma reflexão para tentar dar entendimento a essas sensações”, afirma Tagawa.

“Cada escolha é uma renúncia”, já diz o ditado popular. Se quisermos equilíbrio na vida, como propõe a Filosofia do Bonsai, precisamos ter em mente que não conseguimos ter tudo ao mesmo tempo. Saber tomar decisões e fazer escolhas é sinal de maturidade e sabedoria. Para ter essa clareza, é fundamental estar bem consigo mesmo e se conhecer.

De onde vem a dificuldade de tomar decisões

A vida é feita de escolhas. Tomamos decisões o tempo todo, da hora que acordamos até quando vamos dormir. Não tem como fugir: desde questões triviais como qual roupa usar pela manhã até assumir compromissos sérios, como um casamento, passa pelo nosso “sim” ou “não”.

Muitas dessas decisões são automáticas, pois sabemos que se ficarmos ponderando a todo momento o que fazer, não sairemos do lugar. Contudo, quando nos deparamos com uma situação nova, imprevista ou que vá causar muito impacto em nossas vidas, é comum ficarmos em dúvida. Nessas horas, o que fazer?

Quanto mais avaliamos os prós e contras das opções, mais ansiosos e paralisados ficamos. A indecisão causa ansiedade porque focamos nossos pensamentos em situações futuras que ainda não aconteceram.

Falta de maturidade e de autoconhecimento

Nessas horas, há dois fatores que nos atrapalham. O primeiro deles é a falta de maturidade em aceitar que não podemos ter tudo ao mesmo tempo. Saber disso ajuda, e muito, na tomada de decisões. Fica muito mais fácil abdicar de uma das alternativas quando simplesmente aceitamos que renúncias fazem parte da vida.

A segunda é a falta de autoconhecimento, de saber verdadeiramente qual alternativa é a melhor opção para você no seu momento atual. Muitas vezes esquecemos de prestar atenção no mais importante: como nos sentimos em relação a cada uma das possibilidades.

‘Decisões rápidas não são certas’

Alexandre Tagawa, idealizador da Filosofia do Bonsai, afirma que como empreendedor precisa tomar decisões o tempo todo. No passado, ele não pensava muito antes de aceitar novos projetos – o resultado é que estava sempre acumulando trabalho e “apagando incêndios”.

A vida dele começou a melhorar quando entendeu que não tem como ter qualidade de vida e pegar muitos projetos ao mesmo tempo – a não ser que crie uma estrutura para dar conta da demanda maior. “Eu não acredito em milagres. São escolhas.”

A analogia com o próprio bonsai ajuda Tagawa em suas decisões. A miniárvore precisa de cuidados diários e específicos para crescer forte e robusta. Antes de adquirir um novo bonsai para seu jardim, sugere Tagawa, é importante a pessoa avaliar se será capaz de cuidar bem

dele. Afinal, de nada adianta ter vários vasos com as árvores mal cuidadas.

 “Decisões rápidas não são certas”, diz o filósofo Sófocles. Antes de tomar uma decisão, é importante ter em mente os cenários que cada uma delas vai proporcionar. Depois disso, avalie internamente, sinta o que é o melhor para seu momento atual da vida e renuncie à outra opção sem sofrimento.

Por Gabriela Gasparin

Sofremos muito toda vez que passamos por uma desilusão, seja amorosa, profissional ou de amizades. Tendemos a achar que fomos enganados, traídos, desrespeitados – o que, de fato, pode até ser verdade. No momento da dor é difícil termos discernimento para compreender que a desilusão é, na verdade, uma bênção. Afinal, se antes estávamos iludidos, agora não estamos mais. É como diz a sábia frase de Chico Xavier: “a desilusão é a visita da verdade.”

Como lidar com uma desilusão

Acolher a verdade na hora que ela bate à nossa porta em formato de desilusão é a melhor coisa que podemos fazer para nós mesmos. Em vez de brigar com o escuro, você traz luz. Em vez de reagir a uma desilusão, você vê a desilusão mas, ao mesmo tempo, enxerga através dela, sugere o escritor Eckhart Tolle, no livro “O poder do agora” – bestseller que busca nos ajudar a combater o sofrimento ao viver o momento presente.

No dicionário da língua portuguesa, enganar é sinônimo de iludir. Ilusão, por sua vez, significa “engano dos sentidos ou da mente, que faz tomar uma coisa por outra”. É claro que dói perceber ou descobrir que estávamos iludidos, contudo, agradecer à nova fase, de encontro com a verdade, é um caminho que nos leva ao crescimento e evolução.

Redução das expectativas

O companheiro amoroso mostrou-se infiel e isso acabou com o relacionamento? Não é fácil encarar a realidade nua e crua, tal como ela se apresenta, contudo, seria preferível continuar em um relacionamento e ser enganado?

Por mais que a verdade seja dolorosa, encará-la e crescer com ela é a melhor forma de seguir em frente. Com certeza, após tal desilusão amorosa ficamos mais fortes para lidar com novos problemas e não sofremos tanto com eles. Outro benefício é que estaremos mais maduros para próximos relacionamentos.

Muitas vezes criamos expectativas com relação a situações, fantasiamos sobre elas e não percebemos que isso nos distancia da realidade – daí surgem as desilusões. Uma boa ferramenta para isso é esperar menos dos outros e de situações e depositar a nossa felicidade naquilo que nós mesmos podemos nos proporcionar.

Podemos ter sonhos e objetivos, é claro que sim, eles nos norteiam e dão sentido à nossa vida, mas devemos construí-los sem “as expectativas ilusórias de que uma coisa ou alguém no futuro irá nos salvar ou nos fazer felizes”. Nós mesmos é que somos os únicos responsáveis pela nossa felicidade.

‘Desilusionismo’

O processo de enxergar a realidade assim como ela é ocorre por meio do distanciamento da situação. Em vídeo no Youtube, a Monja Coen, monja zen budista, cita um conceito defendido pelo professor Hermógenes, um dos pioneiros do yoga no Brasil, ao falar de uma nova religião chamada “desilusionismo”, que é: “cada vez que temos uma desilusão estamos mais perto da verdade, por isso agradecemos.”

A monja cita que provavelmente quando sofremos uma desilusão isso significa que não estávamos em plena atenção. Mas isso não é motivo para ficarmos com raiva de nós ou do outro. “Nada é fixo. Nada é permanente”, salienta.

É disseminada a frase de Buda que diz: “há somente uma lei que nunca muda no Universo – é a de que todas as coisas mudam, todas as coisas são impermanentes”. Ao aceitarmos que tudo muda, que nada é para sempre, ficamos livres para deixar a situação da ilusão ir embora e abraçar o novo que está por vir.

* Gabriela Gasparin é jornalista, escritora e autora do livro “Vidaria, uma coletânea de sentidos da vida”. É também criadora do blog Vidaria.